Aprende de ti mismo.

1.-No te asocies con personas que te hagan sentir mal contigo mismo
Una autoestima saludable pone atención a la forma en la cual nos hacen sentir otras personas y, en consecuencia, nos permite elegir con quién compartir nuestro tiempo. Se requiere de valor para alejarse de las personas negativas, si éstas forman parte importante de nuestras vidas, por lo menos distánciate emocionalmente. Aprende a reconocer a ls personas que te hacen sentir mal o incómodo
2.-Date permiso en cualquier circunstancia de decir “no”, de cambiar de opinión y de expresar tus verdaderas emociones
¿Con cuánta frecuencia hiciste a un lado tus sentimientos y estuviste de acuerdo con los demás diciendo “si” cuando querías decir “no”, con tal de que no hubiera conflicto?, ¿y como te hizo sentir después?
Los adultos con una autoestima saludable son capaces de expresarse libremente, independientemente de las reacciones de los demás. Pueden manifestar su desacuerdo, establecer límites y mantener un fuerte sentido de su propio yo
3.-No darás más allá de tu propia capacidad
¿Cuándo fue la última vez que te “quedaste seco”, que diste de ti, mental, emocional, física o financieramente hasta la última gota, porque otros lo necesitaban, en cualquier caso abusaste de ti y de tus recursos y te encuentras en estado de agotamiento. Una autoestima saludable nos permite dar libre y frecuentemente, pero nunca hasta el punto de llegar a nuestro propio agotamiento. Sean nuestros dones mentales nuestros propios límites.
4.-No darás importancias a los que los otros piensen de ti
Cuando aprendemos a valorarnos a nosotros mismo, podemos poner la opinión de los demás en su verdadera perspectiva, entonces nos resulta posible aprender de los demás, pero no ser heridos por ellos. Podemos escuchar el consejo de otros, decidir qué es lo que nos parece cierto y oportuno y olvidarnos fácilmente del resto, es importante distinguir entre la crítica sana y la que no lo es.
5.-No te desgastes tratando de entender a los demás
¿Cuántas veces hemos tratado de entender el comportamiento de otra persona que carece de sentido para nosotros? Tratamos de entender por que lo hizo, se “nos quema el coco” y no encontramos la respuesta. Todos nos comportamos debido a nuestras propias razones, somos el resultado de nuestra historia sumada a nuestras decisiones
6.-Confiaras en tu cuerpo todos los días de tu vida (sentimientos y sensaciones)
Nuestro cuerpo y nuestros sentimientos nos dan claras indicaciones todo el tiempo pero, con frecuencia somos sordos porque estamos demasiados ocupados con nuestros pensamientos, hábitos y actividades
7.-Lo que no está bien para ti, no está bien para tus semejantes.
8.-Donde te encuentres, es el lugar correcto
Siempre que te sientes como si estuvieras perdiéndote los acontecimientos, como sino estuvieras en el” lugar correcto” te pones “tenso”, casi nunca estás satisfecho, no eres capaz de concentrarte en el momento presente, mucha gente pasa por la vida buscando ese “lugar correcto” sin saber donde encontrarlo
9.-Te reconocerás tus logros
¿Te das el crédito que te corresponde?. La mayoría sufrimos el hábito de no valorarnos a nosotros mismos, estamos dispuestos a alabar a otros, pero somos incapaces de alabarnos a nosotros mismos
10.-Date tiempo para tener un hobbie
Cuanto tiempo al día dedicas a hacer algo que te gusta, que te estimula, procura esos ratos libres para hacer lo que siempre has tenido ganas y que nunca has dedicado el tiempo

Técnicas de persuación

El arte de la persuasión representa la historia de la manipulación diplomática pero astuta, tendiente a poner a las personas de tu parte sin recurrir al uso de la fuerza. Su objetivo primordial es básico, pero difícil de conseguir: convencer a tu audiencia de internalizar tu argumento, para luego adoptarlo como parte de su sistema de creencias.

El arte de la persuasión cuenta con seis armas para influir sobre otras personas, éstas son: reciprocidad, compromiso/consistencia, autoridad, validación social, escasez, gusto/amistad. A continuación, le echamos un vistazo a las técnica persuasivas más efectivas:

Crea una necesidad

Intentar persuadir a otros para que te crean cuando careces de una urgencia reconocible es inútil. Si lo que tú quieres —apoyo, dinero, aprobación— no es obvio, necesitarás hacerlo obvio fabricando una profunda y urgente necesidad. Es aquí cuando la escasez entra en juego. Las personas encuentran a objetos y oportunidades más atractivos cuando escasean o son raros.

Los publicitarios trabajan primero creando una necesidad en ti (nada puede quitarte la sed como...), luego en crearte la noción de escasez. En el mundo profesional, hay dos factores que están de tu lado a la hora de persuadir: el tiempo, y las acciones imprecisas de la competencia. En vistas de “ponerte a la audiencia en el bolsillo”, debes convencer al auditorio de que tiene una necesidad que ni siquiera sabe que tiene. Por ejemplo, implantar la necesidad de implementar un programa inmediatamente porque éste es el único momento en que puede llevarse a cabo con los mejores resultados.

Recurre a palabras potentes

Los políticos y los publicitarios usan palabras potentes o cargadas de sentido todos los días. Considera las frases comunes “defender la democracia” o “Guerra contra el terror”. ¿Qué quieren decir precisamente? Ni siquiera una respuesta efectivamente trazada podría encontrar la conexión y el verdadero significado de estos términos. En el deseo de persuadir, el significado suele ser secundario cuando se recurren a palabras cargadas.

Por ejemplo, Warren Buffet -el famoso inversionista- rara vez omite referirse a sus inversores como “socios”, aunque claramente no lo sean. Desde luego, ellos saben que al hacerlo crean un lazo de igualdad y fraternidad sin la necesidad de hacer un solo renunciamiento. Las ideas de reciprocidad (la gente está más dispuesta a cumplir con los requerimientos de aquellos que primero han dado algo) y de gusto/amistad (las personas prefieren decir “sí” a aquellos que les son conocidos y les agradan) pueden verse en las palabras simples, pero potentes, de Warren Buffet.

Habla su mismo lenguaje

Una vez más, decimos que las personas prefieren decir “sí” a aquellos que les son conocidos y les agradan. A este fin, un medio básico y efectivo de persuasión no sólo hace necesario el uso de un vocabulario comprensible y reconocible, sino que también se caracteriza por recurrir al nombre (o los nombres) de la audiencia. Es algo tan fundamental como cuando te encuentras con alguien por primera vez, y al verlo la segunda recuerdas su nombre. Sin dudas, causas una mejor impresión, ya que agasajas el ego y convences al receptor de que has podido recordad su nombre, desde luego, porque lo valoras demasiado para haberlo hecho.

Apela a la autoridad

Las personas se encuentran más dispuestas a seguir directivas y recomendaciones de un comunicador a quien atribuyen autoridad o pericia.

Un llamamiento a la autoridad, en el que demuestres tus profundos conocimientos sobre el tema, tus cualificaciones, o una muestra de tu propio interés o compromiso en el asunto, satisfará los deseos de tu audiencia de reconocer a un interlocutor en una posición de poder.

Recurre a las emociones

Con frecuencia, las personas asumen erróneamente que en el mundo de los negocios sólo cuentan los hechos. Si bien los números tienen un lugar bien ganado y nunca deben ser ignorados, recurrir a las emociones puede ser especialmente efectivo en el ámbito de la negociación.

La clave está en evocar una respuesta emocional usando metáforas o recurriendo al sentimiento del riesgo y la aventura (claro, sin excederte).

Apela a la razón

Apelar a la razón es recurrir a los hechos comprobados y los números incuestionables para influir sobre tu audiencia. Para muchos, en el ámbito del mundo profesional, no existe mejor forma de persuasión. En combinación con la autoridad, la razón y la lógica pueden tener efectos superlativos sobre la audiencia.

Cuenta una historia

Por último, es necesario dedicar algunas líneas a la importancia del poder persuasivo de una buena historia. Se cree que organizamos nuestros procesos mentales de acuerdo a historias, y es cierto que los grandes líderes son también grandes contadores de historias. Para ellos, una historia es un hecho envuelto en una emoción que insta a una acción que tiene la capacidad de transformar nuestro mundo. En consecuencia, las historias pueden usarse como técnica de persuasión.

Para ser exitosa como método persuasivo, una historia debe estar contada con pasión, a través de los ojos de un héroe, que en un primer momento encuentre un antagonista, que luego experimente un despertar de un conocimiento, y que este despertar conduzca a una última transformación.

El punto, en consecuencia, es vestir tu presentación con el atuendo de una buena historia. Posiciona principalmente lo que estás intentando persuadir (una oportunidad financiera) como el héroe; los obstáculos conocidos son los antagonistas (riesgo de pérdidas financieras); incluye tu argumento primario en forma de conocimiento (las razones por las que los riesgos se ven disminuidos); y la transformación final en forma de resultado percibido (la recompensa financiera). Y, desde luego, cuéntalo todo con mucha pasión..

Crisis en la pareja: cómo afrontarla

El número de consultas de este tipo ha aumentado espectacularmente en los últimos años, probablemente porque cada vez hay más parejas que no se resignan a acabar su relación, porque se dan cuenta de los problemas que se presentan en los hijos cuando hay un divorcio los hijos son las victimas del divorcio.

Sin embargo, también es cierto que "dos no discuten si uno no quiere", y mucho menos, rompen una relación. Cuando las cosas se ponen feas, un psicólogo puede brindar las claves necesarias para reencaminar la situación y devolver las aguas a su cauce. Solo hay un elemento indispensable, y es la voluntad de los dos para resolver la situación.

En todo caso, la terapia de pareja puede funcionar aun cuando sea uno solo quien acuda a la consulta, ya que se le puede enseñar a cambiar su actitud y manejar los puntos clave para que la relación recupere su rumbo.

Tres etapas críticas

Los psicólogos han identificado tres momentos clave en los que pueden surgir las crisis de pareja y que, por lo tanto, merecen especial atención.

Una separación, un divorcio, o cualquier desengaño sentimental, siempre marcan el destino amoroso de quienes los sufren. Apareciendo cada vez que da comienzo una nueva relación en forma de miedos y temores.

Según la psicóloga y sexóloga Rosario Castaño, este tipo de comportamientos son inevitables: "Todas las personas temen las comparaciones con anteriores parejas, el fracaso en las relaciones sexuales.

En el ámbito del hogar temen volver a hacer cosas que no le gustaban o a asumir responsabilidades que les dejaban agotadas. Y quieren que haya un respeto y un cariño mutuo entre sus hijos y su nueva pareja que facilite la convivencia de toda la familia", concluye.

El fin del desamor

Pero los miedos, los fantasmas y las noches en blanco de desamor no duran eternamente. Y al final, algún día, todas las personas vuelven a tener capacidad de amar.

O al menos así lo cree el psicólogo Stephen Gullo, autor del libro El Shock sentimental, quien sostiene que, por muy difícil que parezca, siempre se recupera la capacidad de amar:

“Después de todo lo pasado y con todo lo que se ha aprendido y logrado a partir del sufrimiento personal, no sólo se vuelve a ser capaz de amar, sino que además se disfruta de inmejorables ocasiones para desarrollar una relación amorosa más satisfactoria, basada en lo que se ha debido soportar y en un nuevo y más perfecto autoconocimiento".

No existe un remedio mágico e instantáneo para hacer desaparecer todos los temores que impiden dar comienzo a una relación amorosa lo más placentera posible. Todo es cuestión de dar tiempo al tiempo y de poner algo de nuestra parte.

Según Juan García Gómez, orientador familiar y director de Delphos ”Cuando la infidelidad es casual en el hombre, suele haber un arrepentimiento, un ajuste y un reconocimiento del error cometido”.

Sin embargo, cuando la que comete una infidelidad es una mujer ”La posibilidad de entendimiento suele ser más difícil. Pero cuando hay una relación continuada fuera del matrimonio, tanto para la mujer como para el hombre, normalmente no hay arreglo” termina diciendo Juan García Gómez.

La solución más efectiva

Cuando en la pareja una persona ha entregado mucho y a cambio recibe una traición, pierde la confianza tanto en el amor como en las pequeñas cosas de la vida. Sólo el paso del tiempo, una dosis alta de madurez y el diálogo permitirán que se pueda recuperar.

Intentar comprender lo que pasó y reconstruir la relación quizá sea difícil, pero merece la pena intentarlo. En todo caso, conviene afrontar el conflicto con calma. Y evitar dar cosas por supuestas antes de hablar.

El catedrático Aquilino Polaino Lorente y Pedro Martínez Cano, doctor en Psicología e investigador del Instituto de Ciencias para la Familia de la Universidad de Navarra, en su libro La comunicación en la pareja. Errores psicológicos más frecuentes, establece diez tipos de incomunicación conyugal:

Indiferentismo. Desde la indiferencia es imposible entender al otro. Es una actitud simulada para enmascarar la atracción o la repulsión que provoca el ser querido, al que se despersonaliza.
Dependencia. Las personas que dependen afectivamente nunca llevan la contraria y ceden en todo con tal de ganarse el afecto. No existe un diálogo entre iguales.
Manipulación. Gestos y actitudes que tienen un propósito manipulador. La intención verdadera nunca se expresa.
Apropiación posesiva. Se pretende poseer al otro como si fuera un objeto sin respetar su libertad u obstaculizándola para que encarne a toda costa nuestro ideal de hombre o mujer.
Desconfianza. Suspicacias en lo económico, lo afectivo... La desconfianza conlleva una renuncia a hablar de esas temas.
Independentismo. Personas que defienden la independencia a ultranza y padecen una especie de fobia al compromiso. Esta actitud denota inmadurez.
Celos. Presunción no fundada en la infidelidad del otro. Anida en seres inseguros y de baja autoestima. Ante el miedo a ser malinterpretado, la incomunicación se instala en la pareja.
Temor. La agresividad, física o psicológica, ha entrado en escena; este sentimiento bloquea el diálogo, distancia y separa.
Inseguridad. Acecha a las personas dubitativas cuyo carácter aún no está formado. De aquí a los celos hay un paso.
Instrumentalización del otro. Consiste en hacer del otro un medio al servicio de los fines propios.Vale la pena darnos otra oportunidad de ser felices.

Me siento muy cansado, falto de energía… ¿Astenia?

Os comentábamos en el artículo anterior las principales causas por las que nos sentimos débiles sin una causa aparente. Terminamos con la visita al médico y las recomendaciones generales.

¿Cuándo acudiremos al médico? ¿En qué nos puede ayudar él? Cada vez que algún paciente viene al centro explicando un cuadro de cansancio de más o menos larga evolución, solemos intentar averiguar si hay algún factor estresante en su entorno. Si en el trabajo las cosas le van bien, si con la familia tiene buena y saludable relación o no, si le preocupan otros aspectos de la vida…

Aunque así fuera, aunque encontremos algo que nos haga pensar que su cansancio tiene un importante factor “psicológico”, cuando no tenemos ninguna analítica reciente del paciente solemos pedir una, con la intención de asegurarnos que el paciente no tiene ninguna de las alteraciones que hemos ido enumerando en el artículo anterior. Anemia (sobre todo en mujeres durante el periodo de la menstruación), alteración del tiroides, una diabetes descompensada, o alguna otra enfermedad de las que consideramos frecuentes.

Cuando todo es normal, cuando tanto la analítica como la ausencia de síntomas asociados de tipo “nervioso” nos hacen pensar en una astenia por falta de ejercicio o por la dinámica propia de la persona, solemos invitar a los pacientes a realizar actividades que les aporten placer, que les apetezcan, y siempre mejor al aire libre que en casa.

Los complejos vitamínicos pueden ayudar pero no siempre son necesarios. Una dieta correcta y completa ya tiene todas las vitaminas y los minerales que necesitamos. Sólo en situaciones de intolerancia a algún tipo de alimentos, o enfermedades que comporten mala-absorción intestinal, estarían indicados dichos complementos. En el resto, hemos de aprender a comer bien, comer de todo, y comer moderadamente.

Por Dr. Francisco Marín

Alimentos que protegen tu piel

Que el alimento sea tu medicina. Lo decía Hipócrates, hace miles de años. Cuánta razón tenía. Así como dicen que los ojos son el espejo o la ventana del alma, la piel es la tarjeta de presentación de nuestra salud. Ahora que ya viene el sol, que tan perjudicial puede ser para nuestra piel, veamos algunos alimentos que proporcionan elasticidad, antioxidantes, producción de melanina y demás factores que la benefician. Todo esto contribuye a retrasar las arrugas y contribuyen a la lozanía general de tu piel.

Mencionaremos de forma breve unos alimentos que prepararán tu piel para el próximo verano. Faltan unos meses, pero es un proceso lento y necesita su tiempo.

Frambuesas y cerezas: alto contenido de vitamina C y hierro que ayudan al tono de piel. La cereza es diurética por lo que aumentará tu metabolismo y purificarás tu piel al eliminar toxinas.

Melocotones, albaricoques, nectarinas: son ricos en betacarotenos, lo que te dará un mejor bronceado. Otros alimentos altos en betacarotenos así como en vitamina A, C, hierro y cobre son los tomates, zanahorias, pimientos rojos, rábanos y aguacates.

Fresa: esta es del grupo de alimentos anticelulitis, por sus bajas calorías y sus propiedades diuréticas. Si estás luchando contra la piel de naranja ésta es una de las “armas” que debes de portar.

Kiwi: es el mejor laxante natural que conozco. El estreñimiento provoca acumulación de toxinas en colon que son reabsorbidas, así que dedúcelo tú.

Pomelo: es un purificador. Muy recomendado en ayunas, media hora antes del desayuno porque acaba con las toxinas de la cena de la noche anterior. Además ayuda a bajar de peso.

Zanahoria: merece todo un capítulo. Sólo te decimos que por sus altas dosis de beta carotenos y provitamina A es un excelente bronceador. Eso sí, se debe tomar durante varios meses para ver los efectos.

Manzana: aquí te ofrecemos un uso distinto: una mascarilla. Despréndela de la cáscara y haz un triturado en forma manual o con la licuadora. Excelente contra barros y espinillas.

Come tantas frutas y verduras como puedas a diario. Recuerda que los organismos oficiales te recomiendan cinco raciones al día.

La ansiedad y la medicina tradicional china

La ansiedad es, según la RAE, un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo.
Según espacio logopédico: “Debido a las ventajas que supone para la propia supervivencia el responder con ansiedad ante determinadas situaciones amenazantes, se puede hablar de ansiedad normal frente a ansiedad anormal o patológica. Por ejemplo, la ansiedad es normal en un niño asustado por la posibilidad de una separación de los padres… La ansiedad es un acompañante normal del crecimiento, de los cambios, de la experimentación de cosas novedosas, y del hallazgo de la propia identidad y del sentido de la vida… Por el contrario, la ansiedad patológica es una respuesta inapropiada a un estímulo concreto con base en su intensidad o en su duración”

Algunas de las manifestaciones más comunes de la ansiedad son: la angustia, el vivir con prisas constantes, la respuesta al estrés con inquietud, la preocupación constante, entre otras.

Debido a la forma de vida actual la ansiedad crece cada día más entre la población, desgraciadamente en forma negativa, lo que afecta directamente a la salud general de la persona. Una medicina alternativa que ha demostrado resultados eficaces es la Medicina Tradicional China (MTC).

La MTC nos propone una evidencia revolucionaria en psicología muy importante: como la ansiedad es un estado de alerta mantenido constantemente agota los recursos del cuerpo y por tanto necesita una estimulación a nivel orgánico para poder superar este desequilibrio. Sino se hace de esta manera los resultados serán parciales y el tratamiento será mucho más largo, con frecuentes recaídas, ¿por qué? Pues por que una actividad eficiente de la mente necesita el sustento de una biología fuerte.

Para la MTC es imposible un pensamiento eficaz si la actividad de los órganos no es correcta, por ello corregir la forma de pensar de la persona con herramientas es indiscutiblemente positiva para que no malgastemos nuestros recursos biológicos. Esto nos lleva a una vía de doble sentido: una incorrecta forma de pensar/actuar debilita ciertas actividades orgánicas y del mismo modo una actividad orgánica alterada no permite una correcta forma de pensar/actuar creándose así un círculo en que uno influye al otro y del que es difícil salir sólo actuando sobre la parte mental.

Según la experiencia clínica milenaria china son 5 los terrenos biológicos en que puede explicarse una ansiedad patológica:

1 Ansiedad por deficiencia energética, digestiva y cardiaca

2 Ansiedad en un terreno de deficiencia pulmonar

3 Ansiedad por hiperrespuesta inmune que puede estar asociada a una desarmonia neuroendocrina

4 Ansiedad por desequilibrio digestivo de Vesícula y estómago

5 Ansiedad en terreno de bloqueo de la energía del hígado, hipermetabolismo del hígado y debilidad digestiva

Son estos ejes o terrenos orgánicos alterados y sus combinaciones posibles donde puede aparecer y cronificarse la ansiedad. Por tanto, para conseguir una corrección debemos primero saber con seguridad la manera especial y única en que la persona constituye su malestar para poder aplicar una apropiada combinación de acupuntura, alimentación y plantas medicinales además de proponer ejercicios relajantes como por ejemplo Chi Kung, Tai Chi, Yoga,…lo que hará desaparecer los síntomas impidiendo que vuelvan a manifestarse. Esto no es incompatible con cualquier otro tratamiento psicológico que la persona pueda estar siguiendo.

Píldora postcoital,¿anticonceptiva o antiabortiva

Me voy a mojar. Ya es hora de sacar el “lanzatintas”. El problema de los medios de comunicación - sobre todo Internet - y de la sociedad actual es la inmediatez, todo para ahora. Sin respiro, sin tiempo a meditar ni a madurar las cosas. Las aguas volverán a su nivel, demos tiempo al tiempo. Retomaré éste y otros temas con la sabiduría que da el tiempo y la lejanía.

Hablemos de personas maduras, independientes, responsables. ¿Acaso no queremos que nuestros jóvenes formen una sociedad con estas características? Entonces, pensando en estos atributos lanzo la pregunta: ¿Vosotros andaríais acostándoos a diestra y siniestra sin protección y embarazando o quedando embarazadas y tomando la píldora postcoital cada mañana como si de Colacao se tratase?

Vosotros, que sois personas maduras y responsables, en congruencia tendréis sexo de manera madura y responsable ¿Os podría ocurrir un accidente en sus relaciones? Es decir, embarazar o quedar embarazadas. Puede ocurrir. Si no queréis un hijo ¿Haríais uso de la píldora? ¿Estaríais de acuerdo en que os la prohibieran? Un error que puede salir muy caro, porque un hijo es la máxima dicha si se desea, pero una ruina si no.

Entonces, ¿cuál es el problema? Que nos encontramos ante grupos radicales, sobre-proteccionistas que nos impiden crecer, madurar, volvernos responsables. ¿Por qué? Todos cometemos errores, cuanto más joven mayores son las posibilidades. ¿Tiene algo de malo que los jóvenes exploren y conozcan su sexualidad a través de relaciones con distintas parejas, siempre y cuando se utilice el método preventivo adecuado?

¿Cómo puede una persona ejercer su sexualidad de manera sana para su madurez y crecimiento? A través de la EDUCACIÓN, teórica y práctica. Mas NUNCA prohibiendo. ¿Puede en este caso crecer una persona si se le niega el acceso al conocimiento? Al prohibir o dificultar el acceso a la píldora postcoital el mensaje que se lanza es que si tenéis un error en vuestras relaciones sexuales quedaréis marcados de por vida. ¿Y si se rompe el condón? ¿Es mi responsabilidad o de la marca que lo produce? Sin embargo se me está amenazando con que si hay un fallo, aunque no siempre sea mi culpa, no habrá marcha atrás y quedaré marcado de por vida. ¿Quién se la jugaría? Yo no.

¿Quién tendrá MÁS POSIBILIDADES de un embarazo no deseado, unos mozalbetes quinceañeros o personas adultas responsables? Es obvia la respuesta. Qué estamos haciendo al dificultarles el acceso a una píldora que les puede ayudar a enmendar un error que los marcará de por vida, al menos a tres vidas. Les estamos infundiendo miedo para que no tengan relaciones sexuales, por ende, que no conozcan su sexualidad. Y al no conocer no se crece.

¿Acaso no tenemos derecho mi pareja y yo a rectificar un error que hemos cometido, y máxime aún si no perjudicamos a terceros?

Qué es lo correcto, según yo. Creo que lo correcto sería ofrecer la píldora postcoital a quien la solicite, y acompañarla de una pequeña CHARLA EDUCATIVA (sobre todo a los más jóvenes) acerca de los diferentes métodos anticonceptivos existentes y medidas generales para evitar embarazos no deseados, y lograr así el goce pleno de nuestra sexualidad. Entonces ¿abortiva o anticonceptiva? ¿Acaso esa es la pregunta a resolver?

Educad a los niños y no será necesario castigar a los hombres. Pitágoras

Dolor de espalda, algunas cosas que convienen saber

El dolor de espalda es una afección que la mayoría de las personas padecemos en algún momento de nuestra vida.

Así, a grandes rasgos, el dolor de espalda puede ser dividido, según la zona que afecte, en cervicalgia, dorsalgia o lumbalgia.

Sus causas pueden ser múltiples: Desde posturales, fácilmente corregibles, hasta enfermedades inflamatorias crónicas, de manejo más complejo.

Evidentemente, las primeras son las más frecuentes. Así, ante un paciente que presenta dolor a nivel de espalda, en cualquier localización, hemos de intentar deducir el mecanismo que lo originó: Una contusión, un esfuerzo desmesurado puntual, una mala postura...

Si no existe una causa detonante evidente, es decir, si el dolor no es puntual, sino que lo padecemos de manera repetida y recurrente, deberíamos plantearnos hacer una serie de cambios en nuestra manera de actuar, para evitar sobrecargar la espalda. Algunos cambios a realizar podrían ser:

- Realizar ejercicio físico regular, que no comporte sobrecarga de la zona afectada de la espalda. Destacan, por su eficacia, la natación y el yoga. En el caso de éste último su eficiencia radica en el hecho de conseguir mayor elasticidad muscular, cosa que nos facilitará posteriormente la realización de movimientos.

- Perder peso. La espalda es una zona que ha de soportar el peso del cuerpo, y que sufre si éste es excesivo. Por tanto, perder unos kilos, aunque sean pocos, es una medida muy eficaz para disminuir las molestias.

- Sentarnos erguidos, tanto al comer, como al escribir o utilizar el ordenador. Deberíamos intentar apoyar la espalda completamente sobre el respaldo de la silla.

- Cambiar de posición frecuentemente mientras estamos sentados es otra medida útil a tener en cuenta.

- La posición al dormir. Es mejor hacerlo de lado, o boca arriba. Evitar dormir boca abajo.

Por: Dr. Francisco Marín

¿Hay qué acariciarse?

Las caricias son indispensables para la subsistencia y el bienestar psicológico, son algo así como el alimento que nutre nuestra vida emocional y afectiva.

Cuando faltan en grados extremos al comienzo de la vida, aparece un fenómeno fatal denominado marasmo, que lleva a la muerte del sujeto provocada por la carencia afectiva.

La necesidad de reconocimiento persiste durante toda la vida, si bien hay un punto que marca una diferencia fundamental entre niños y adultos. Los niños sólo pueden recibirlo de su medio, en principio el familiar y luego el escolar y el grupo de pares.
Los adultos por su parte pueden auto-suministrarse caricias cuando no las obtienen del entorno, pueden -por ejemplo- decirse a sí mismos que son buenas personas. Lo óptimo, más allá de la edad, es poder dar y recibir caricias adecuadas en un intercambio equilibrado con el ambiente.

Hay varios tipos de caricias, que se clasifican según cuatro criterios:

1. Por su influencia en el bienestar: adecuadas o inadecuadas

2. Por la emoción que invitan a sentir: positivas o negativas

3. Por los requerimientos para darlas o recibirlas: condicionales o incondicionales

4. Por el medio de transmisión: físicas, verbales, gestuales o escritas

Estas a su vez pueden combinarse entre sí.

Existen diversos prejuicios negativos en torno a este tema, siendo común encontrar gente que no considera adecuado dar, aceptar y pedir caricias positivas y rechazar las negativas. En realidad estos prejuicios no tienen fundamento que los sustente, siendo lo óptimo para el bienestar psicológico dar, aceptar, pedir y darse caricias positivas y rechazar las negativas.

Las caricias son tan importantes para los seres humanos que cuando no tenemos caricias positivas podemos buscar negativas, ya que esto es preferible a la ausencia de las mismas, lo que sería homologable a la falta de reconocimiento.

Es un ejercicio aconsejable detectar nuestras principales fuentes de caricias. Para esto deberá pensar en las personas más allegadas que suelen suministrarle reconocimiento y afecto.

1. Ubique por orden de importancia a las tres personas que actualmente son su principal fuente de caricias.

2. Piense si la relación es recíproca, es decir, si recibe en una medida similar a la que da

3. Imagine que pierde la primer fuente de caricias (la persona que ocupa el primer lugar en su lista) ¿Cómo la reemplazaría? ¿Y si faltaran también las otras?

Es importante tener varias fuentes de caricias positivas y darlas es el camino más directo y seguro para conseguirlas. Si usted realizó el ejercicio, entonces tiene un motivo para darse una caricia positiva, y felicítese por haber invertido su tiempo en su propio bienestar y crecimiento personal.

Técnica de Da Vinci (técnica de creatividad)

¿Qué es?

Las mentes despiertas permiten que la información entrante se organice en racimos, dando origen a nuevas perspectivas e ideas. Una buena forma de originar nuevos racimos es por medio de imágenes. Al principio, los humanos se comunicaban por medio de ellas. El alfabeto evolucionó partiendo de las diversas técnicas pictográficas; pero esto no significa que el pensamiento verbal sea más avanzado.
Programa de Acción

* Repase un problema en el que usted esté trabajando. Con los ojos de su mente examine sus diferentes aspectos. Escriba el problema en un papel y reflexione sobre él durante unos minutos: ¿Qué es lo que no encaja?. ¿Cuáles son los obstáculos principales?. ¿Lo desconocido?. ¿Qué es lo que quiero entender?. En este momento, la manera en que lo veo es… Lo que me está molestando más es…
* Relájese. Cuando esté relajado verá que su consciente intuitivo utiliza con mayor libertad las imágenes y los símbolos.
* Deje que su intuición le ofrezca imágenes, escenas y símbolos que representen su situación. No tiene por qué saber cómo será el dibujo o a qué se parecerá antes de dibujarlo.
* Proporcione un formato para el problema dibujando un límite o frontera. Puede ser de cualquier tamaño y forma que desee, y puede dibujarlo cuidadosamente o ser sólo un bosquejo. El propósito es separar el problema de lo que le rodea y dejar que se concentre en él. Los límites también proporcionan a su dibujo su propia atmósfera o profundidad y ayudan a establecer una unidad que tiene significado en sí misma y da significado a su dibujo.
* Dibuje como su mente quiere dibujar. Practique el dibujo sin una dirección consciente. (Hay gente que utiliza la mano contraria para tener un control menos consciente de las imágenes). Finja que las líneas y los garabatos son los que dictan la manera y el lugar donde dibujar. No censure lo que dibuje; el dibujo es privado y no tiene porqué enseñárselo a nadie. Deje que el dibujo fluya de usted hasta el papel. La suerte o el azar proporciona profundidad a sus garabatos. Señala hacia un principio activo pero desconocido de orden y significado que puede interpretarse como un mensaje secreto procedente de su inconsciente.
* Si un dibujo no parece suficiente, tome otra hoja de papel y haga otro, y otro, tantos como necesite.
* Examine su dibujo. El dibujo es un mensaje de sus subconsciente. Contemple el conjunto de la imagen y luego las partes por separado. Son representaciones visuales de sus pensamientos. Busque en los símbolos y garabatos en busca de señales inesperadas e información nueva.
* Escriba la primera palabra que le venga a la mente para cada imagen, símbolo, garabato, línea o estructura.
* Combine todas las palabras y escriba un párrafo. Haga asociaciones libres escribiendo todos los pensamientos que acudan a su mente. Compare el párrafo con su dibujo. Si siente la necesidad, revise su párrafo hasta que esté convencido de que el dibujo y las palabras representan los mismos pensamientos en dos lenguajes diferentes: el verbal y el gráfico.
* Piense en la manera en que lo que usted ha escrito se relaciona con su problema. ¿Ha cambiado su punto de vista?. ¿Tiene ideas nuevas?. ¿Nuevas percepciones? ¿Sorpresas procedentes de su subconsciente?. ¿Qué partes le intrigan? ¿Qué está fuera de lugar?.



Ponga una atención especial a las preguntas que aparezcan en su mente, como: ¿Qué es eso? ¿Cómo se explica? ¿Dónde está eso? ¿Qué puede significar? Si piensa que es importante encontrar la respuesta a una pregunta concreta, está en el camino de encontrar una solución rompedora.

Si es usted incapaz de provocar ideas nuevas con esta técnica o no ha conseguido obtener una percepción más profunda, siga repitiendo la técnica cada día. Cuando ya esté relajado, pregúntese: "Bueno, ¿cuál es el estado de mi problema hoy?", y repita el ejercicio.

Entender sus dibujos es como deshacer un nudo. Cuando se deshace un nudo, el cordel ha de pasar por el mismo sitio por el que pasó cuando se anudó. Cuando busca ideas en sus dibujos, pasa usted a su inconsciente, que es de donde vino el dibujo.

Las ideas no surgen de su dibujo sino de la parte más profunda de su inconsciente, el archivo secreto almacenado en el alma en el momento de nacer, y que se incrementa en todos los momentos despiertos de la vida, que tiene el poder y la visión de dejarle crear a usted algo que no había visto ni oído jamás.

(Técnica Extraída de "ThinkerToys", de Michael Michalko).

Ejersisio de Yoga

Esta antigua practica y filosofía que fue desarrollada en China hace 3000 años, usa posturas físicas, respiración y meditación para promover el balance y bienestar de la mente y el cuerpo.
Existen distintos tipos de Yoga, pero la forma más popular en Occidente es Hatha Yoga, que se focaliza en el fortalecimiento, tonicidad y relajación del sistema mente-cuerpo.

La buena practica de Yoga requiere lo siguiente:
- Ejercicio Regular (Practicar las Posturas o Asanas)
- Relajación
- Buena alimentación
- Pensamiento Positivo
- Meditación Regular
Es muy importante tener el habito de practicar Yoga 3 o 4 veces por semana, aunque sea una media hora de posturas en tu casa.

Respiración: la respiración en Yoga es una de las claves de esta disciplina. Promueve la respiración por la nariz. La inhalación debe ser profunda y hasta sentir que el abdomen se llena de aire, y luego exhalar despacio.
Si se está respirando correctamente, el abdomen y la cavidad pulmonar se expandirán, entrando aire hasta la parte baja de los pulmones, lo que ejercitará el diafragma.
Relajación: hacer una buena relajación después de los ejercicios es tan importante como haber hecho las posturas. Hacer una relajación músculo por músculo y de cada parte del cuerpo.
En este proceso también la mente se ira calmando hasta lograr una sensación de paz interior completa.

Posturas y Ejercicios:
- Ejercicios de cuello: sentada con las piernas cruzadas y bien derecha, mover la cabeza muy despacio en círculos, respirando profundamente y relajando así los músculos del cuello.
Posturas o asanas para practicar
Tadasana (montaña)
Pies paralelos, separados el ancho de las caderas; brazos y hombros flojos y colgando;
tronco recto; mentón erguido; ojos cerrados. Respiraciones.
Utthitatrikonasana (triángulo lateral)

Pie izquierdo girado 90º; pie derecho girado 60º; brazos en prolongación; mano izquierda apoyada en el suelo detrás del pie; mano derecha estirada y relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada. Respiraciones.

Utthitaparsvakonasana (triángulo extendido)
Pies bastante separados; pie derecho girado 90º; pie izquierdo girado 60º;
brazos elevado en prolongación del tronco; mano derecha apoyada en el suelo detrás del pie;mano izquierda relajada; cabeza girada 90º, mirando la mano levantada; pierna doblado en ángulo recto. Respiraciones.

Virabhadrasana (Héroe)
Pies bastante separados, pie izquierdo girado 90º, pie derecho girado 60º, caderas giradas 90º,
brazos estirados con palmas juntas, cabeza hacia atrás mirando las manos. Equilibrio y Respiración.

 Mariposa: Plantas de los pies juntas, la espalda recta y erguida, concentrarse en la respirar con el abdomen. Respiraciones.

Bhujangasana (cobra)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, las caderas apoyadas en el suelo; cabeza hacia atrás; codos hacia dentro; dedos de los piés tocándose. Respiraciones.

Adhomukhasvanasana (perro)
Palmas de las manos apoyadas en el suelo, espalda arqueada hacia atrás, despegando las caderas del suelo; cabeza y cuello erguidos; brazos y pies estirados, dedos de los pies tocándose. Respiraciones.

Savasana (relajación)
Piernas y brazos separados; sacar la lengua, abrir bien los ojos, relajando parte por parte;
recorrer el cuerpo aflojando cada zona, desde los pies hasta la cabeza. Respiraciones.

Técnicas y búsqueda de empleo, la entrevista

LA ENTREVISTA:

La entrevista es el objetivo hacia el que deben dirigirse todos los esfuerzos del candidato, ya que es el paso imprescindible para su selección.En ella se va a decidir, su incorporación o no a la empresa, por lo que debe prepararse concienzudamente, anticipando las respuestas que haya que ofrecer al entrevistador y ejerciendo un control sobre el comportamiento, que, en todo caso, debe dar sensación de tranquilidad, confianza y naturalidad.
La entrevista tiene como finalidad:
-Constatar y ampliar la información contenida en el curriculum.
-Proporcionar información a la empresa sobre la personalidad y motivaciones del candidato.
-Determinar la adecuación de éste al puesto de trabajo ofertado y a la empresa en general.
-Informar sobre las condiciones de trabajo que regirán la relación en el caso de que se produzca la elección.

PREPARACIÓN DE LA ENTREVISTA:

La entrevista, como las demás fases de la búsqueda de empleo, hay que prepararla convenientemente para aumentar las posibilidades de éxito.
Es un momento decisivo en el que el entrevistador valorará el diálogo, la actitud,el comportamiento y los modales del candidato.Por ello, es bueno conocer qué conductas se valorarán postivimante y cuáles de forma negativa, para seguir las primeras y evitar las segundas.
En primer lugar, hay que informarse sobre las características de la empresa, del sector económico al que pertenece y del puesto de trabajo.La introducción de estos datos durante la conversación dará imagen de seriedad, competencia e interés por el puesto.
Se debe acudir al encuentro con una copia del currículum y con los documentos que acrediten los puntos detallados en él.Una gran parte de la entrevista va a girar en torno a lo que se escribió en aquél, por lo que hay que conocerlo en profundidad.
El entrevistador comenzará con preguntas sencillas para establecer un clima de confianza y pasará después a aquéllas que, de alguna manera, puedan descubrir el carácter del candidato y sus posibles puntos débiles.
Por ello, conviene tener preparadas una serie de respuestas que sean lógicas y convincentes y, sobre todo, es necesario no contradecirse nunca.Algunos ejemplos podrían ser los siguientes:
-Puede que parezca que soy joven para el puesto, pero terminé muy pronto los estudios y soy una persona muy responsable y que aprende muy rápidamente.
-Quizá no tenga la titulación exacta que piden, pero la que poseo, unida a mi deseo de formación y a mi sentido de la responsabilidad, hará que rápidamente rinda al máximo.
-Creo que mis cualidades más destacadas son: sentido de la responsabilidad, deseo de formación, gran capacidad de trabajo y facilidad para integrarse en un equipo y colaborar totalmente.

La mejor táctica a seguir es la de dar sensación de persona normal, no destacando demasiado sobre la media, contestar de forma tranquila y convincente, sin entrar en controversias, y nunca dar una opinión sobre las cuestiones religiosas, políticas o éticas.
En el caso de que se produzca alguna pregunta relativa a dichas cuestiones lo mejor es eludirlas, contestando educadamente:preferiría no contestar a preguntas personales.
El entrevistador, previsiblemente, pedirá que se enumeren las cualidades negativas, por lo que hay que preparar una respuesta que no incida negativamente: me molesta que me llamen la atención sin tener razón, hay veces que me obsesiono con el trabajo, soy demasiado perfeccionista,...
Existen, también, unas reglas conforme a cuál debe ser la apariencia externa con la que se debe acudir a las entrevistas.Todas ellas coinciden en una característica común:DISCRECIÓN.
La imagen es muy importante; la primera impresión es fundamental y puede condicionar el desarrollo de la entrevista.
Las reglas principales que conviene observar son las siguientes:
-No hay que elegir ropa demasiado llamativa; se ha de vestir con discreción y sencillez.
-Dependiendo de la empresa y del trabajo, los hombres utililizarán tonos oscuros, corbata discreta y zapatos negros o marrones.Si el puesto al que se opte lo permite, se puede vestir ropa menos formal.
-Es recomendable que las mujeres asistan con falda, ya que los pantalones están mal vistos en algunas empresas.Se aconseja utilizar ropa sencilla, perfume y maquillaje discretos.Los complementos (pulseras, collares, pendientes) no deben ser demasiado llamativos.
-Conviene no utilizar insignias políticas o deportivas.

DESARROLLO DE LA ENTREVISTA:

Una vez preparada la entrevista, se debe acudir a ella con puntualidad.No hay que llegar tarde, pero tampoco demasiado pronto, pues se daría imagen de ansiedad.
Se debe acudir solo;si se va acompañado, pueden pensar que es un signo de inseguridad y de falta de confianza en uno mismo.
El saludo es el primer contacto directo con el entrevistador.Ha de esperarse a que sea éste quien lo inicie, debiendo estrecharse la mano con firmeza.
Han de evitarse las actitudes excesivamente familiares, como son:
-Iniciar el tuteo sin haber sido invitando a ello.
-Sentarse por iniciativa propia.
-Aceptar bebida.Si se hace, no deberá ser alcohólica.
-Fumar, salvo que el entrevistador lo haga e invite a hacerlo.

Otros aspectos que deben cuidarse son los siguientes:
-Sentarse cómodamente, pero con correción.La postura ha de ser erguida, pero no rígida.
-Evitar tics, como tocarse la cara o el pelo, mover excesivamente los pies, dar golpecitos o cruzarse los brazos.Todo ello da sensación de inseguridad.
-Eludir la mirada huidiza.Ha de mirarse al entrevistador de frente y a los ojos.

Durante la conversación:
-Hay que responder a todas las preguntas, con educación y cortesía, evitando los monosílabos y las expresiones tajantes.
-No se deben emplear palabras rebuscadas, malsonantes o latiguillos.Tampoco hay que contestar de manera agresiva.
-Evitar las críticas gratuitas.Cuando la pregunta verse sobre alguna pregunta o sobre la empresa en la que se haya trabajado anteriormente, la respuesta ha de ser positiva, sin dar señal alguna de hostilidad.
En definitiva, el entrevistador debe llegar a la conclusión de que el entrevistado:
-Tiene buenas relaciones personales y familiares.
-Su vida es disciplinada y goza de buena salud.
-Es ambicioso, pero sin excederse, entusiasta por el trabajo y quiere progresar.
Al finalizar la entrevista, el candidato debe ver que entiende cuáles son las necesidades de la empresa y que reúne los requisitos adecuados para el puesto.Asimismo, debe informarse de cúando procederá la empresa a comunicar su decisión.

La despedida, como el saludo, debe ser correcta, sin entrar en excesivas familiaridades.



A continuación pongo un listado de algunas direcciones de búsqueda de empleo en la red que pueden ser de interés.

www.aquihayempleo.net
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www.empleo.paginas-amarillas.es
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www.habitamos.com
www.empleo.trovit.es


Todo lo que se ha recogido en este artículo así como los que tiene como título Inserción laboral y técnicas de búsqueda de empleo, es material del curso de monitor sociocultural, en un módulo dedicado a la ayuda en la búsqueda de empleo.

Cómo reencender la llama en la pareja

Realmente, cuanto más se habla de las comidas afrodisíacas, más convencida estoy de que todo pasa por la mente. Pero, por supuesto, no es lo mismo un guiso de lentejas que un salmón con salsa de champagne.

Lo que sí debe quedar en claro es que tanta exigencia cotidiana -como la lucha despiadada por mantener un puesto jerárquico, o la falta de trabajo, los gastos, las expensas, el club, la prepaga y todo lo que nos lleva a esforzarnos para no caernos del estatus logrado en años-, nos lleva a pensar sólo en ello.

Recapacite: en los últimos días, ¿tuvo una conversación agradable y distendida con su pareja?.

Y si lo intentó, ¿no terminó hablando de cuotas, lamparitas sin cambiar, caños rotos, mucama ineficiente, problemas de sus niños en el colegio....?

Así, hasta un puré de calabaza puede caer con el peso de un balín en el medio del estómago.

Y llegar a la cama se transforma en una tregua para dormir... si tiene suerte y no necesita apoyo farmacológico para lograrlo.

Otro gran enemigo, el televisor en el cuarto. Debería votarse una ley que lo prohíba. Las películas siempre repetidas, los reality shows que son un atentado a las neuronas y los programas políticos, siempre apocalípticos, que se emiten a partir de las 22 horas.

Les propongo un PLAN DE ATAQUE:

1- Organice con abuelos, tíos buenos, o la madre de algún compañerito de sus hijos, que se los lleve por una noche (en el caso de la madre del compañerito, puede hacer un trueque y prometerle hacerse cargo usted de sus hijos, el día en que ella ponga en práctica "su plan de ataque".)

2- Llene la casa de ricos aromas. ¡Atención! No ponga en el dormitorio lavanda (induce al sueño).

3- Prepare un plato especial a base de pescados, mariscos o pastas con una salsa suave y delicada.
NUNCA carnes rojas ya que su digestión es muy lenta...sic...

4- Para aprovechar el tiempo, cocine con una máscara tensora en la cara y cuide que el pelo no se llene de olor a comida. Total, esto lo hacemos mientras estamos solas.

5- Saque del arcón de los recuerdos esas sábanas del ajuar que nunca usa porque son difíciles de planchar.
Una vez cada tanto, dormir sobre materiales nobles como el hilo, la seda o el algodón puro, valen el esfuerzo.

6- Prepare una mesa con detalle, buen mantel, copas altas, unas flores o velas.

7- IMPORTANTE, cuando termine de cocinar, frote sus manos con medio limón. No se boicotee con olor a cebollas, por ejemplo.

8- Vístase linda pero no exagere produciéndose.

9- No olvide comprar un buen vino. Con un par de días a salchichas o fideos compensamos el gasto.10-Ponga buena música a muy bajo volumen, recuerde que hay que incitar a la charla.11- Sea una geisha. No hace falta hacer un curso para masajear la espalda o los hombros de su compañero.

12- De aquí en más queda libre a su imaginación y/o la de su pareja.

13- Recuerde que la risa tiene efectos terapéuticos...y los ejercicios aeróbicos también.

Repita este procedimiento tantas veces como sea necesario hasta que se haga habitual e imprescindible.

Si no le da resultado, hay muchos cursos de tejido, bordado, bricolage, velas etc. que despejan la mente.
O piense seriamente en cambiar de partenaire.

Piense...piense...que además de ser gratis, lo que no se usa se atrofia (estamos hablando del cerebro).

También:

-Puede ir a comer y bailar
-A tomar un trago simplemente
-Un fin de semana en un spa

(Todo depende de sus posibilidades económicas)

¿Qué es eso del Karma?

Hablar de Karma en términos de castigo es parte de la tradición judeo-cristiana de comprender a Dios como ese que castiga ante nuestros actos de "pecado". Es hablar del dios barbado que está mirando para enseñarnos a través del sufrimiento infringido caprichosamente por él.

Nada más errado que eso.

La palabra Karma tiene su traducción del Sánscrito en acción y reacción. Concepto del que también habla la Física por ejemplo.

A toda acción corresponde una reacción y esto es comprobable día a día en nuestra vida cotidiana. ¿Cómo? Por ejemplo: cuando más nos enojamos con el entorno, cuanto más nos resentimos con los otros por culparlos de nuestros fracasos, nos encontraremos día a día con gente que nos maltrate.

Cuanto mayor comprensión tenemos hacia nosotros y los demás, nos relacionaremos con gente más amable y comprensiva.

Si nos corremos hacia otra área tomando otro ejemplo como es tirar una piedra a un lago, éste no es indiferente a esa piedra, se producen en el agua movimientos ondulatorios expansivos en el lugar en el que la piedra cayó, se produce una reacción.

Todo lo que hacemos, pensamos,(acción) tiene una reacción de igual intensidad.

Solo basta que cada uno mire a su alrededor y lo comprobará.

Esta Ley de Acción y Reacción es la que se comprende acabadamente a través de la Terapia de Vidas Pasadas.

No importa que alguien crea o no en la reencarnación. Cuando se hace el trabajo "eso" aparece, ¿y que vemos?:

Aquellos problemas, dificultades, fracasos , repeticiones que vivimos hoy se deben a "lecciones de vida" no aprendidas vida tras vida.

Así como en esta vida siempre repetimos el mismo vínculo con parejas, con amigos, en el trabajo, a pesar de tratarse diferentes personas, es porque eso no resuelto en esa área se repite vida tras vida y es lo que debemos resolver comprendiendo hasta sus últimas raíces ese conflicto.

Cada vida que vivimos es una nueva oportunidad para hacer nuestra tarea y evolucionar, si no lo logramos, involucionamos.

Si en un auto se rompe la biela, por ejemplo, y lo dejamos sin arreglar, a la larga se irá rompiendo otra pieza y luego otra y así hasta que nada del motor ya servirá (involución).

En una Terapia de Vidas Pasadas se comprende, lo que se arrastra sin resolver y que es lo mismo que padecemos ahora, el karma individual, cual fue la causa del conflicto, donde cada uno se quedó estancado por no haber comprendido ó por haber sufrido un trauma sino también es determinante, comprendemos también y fundamentalmente el sentido de la vida, el para qué y nos respondemos a las preguntas fundamentales ¿de donde venimos y a donde vamos?

El Karma también es "crédito" adquirido. A mayor evolución, menos dificultades habrá que atravesar y Valores más Elevados guiarán nuestra vida.

Miremos un ejemplo de karma de país e individual: todos quienes vivimos en este país estamos gobernados por el mismo presidente, el mismo ministro de economía, y sin embargo y a pesar de esto, hay gente que gana mucho dinero (no me refiero s ls corrupción, eso es para otro tema) gente que gana algo de dinero y gente que no gana nada de dinero. Ante la misma situación cada persona independientemente de su nivel socioeconómico, da una respuesta diferente. ¿Cómo es eso? ¿Cómo se explica?

Precisamente la Ley del Karma da luz a esta pregunta que no se responde desde lo general, sino desde cada vida, cada ser humano responde en forma diferente a los mismos estímulos externos.

Asi como hay un Karma individual hay un karma de país, de ciudad, un karma de familia, hilos que teje El Creador armando el escenario sobre el que cada uno hará su aprendizaje.

Fijense en un hecho tan común hoy en nuestro país: mucha gente emigra sin embargo a pesar de que todos van a países con más posibilidades de trabajo y desarrollo, no a todos los que se van les va bien. A muchos les va igual que como les iba acá. Es porque no han resuelto aún el Karma que los ligó a este país y por el que vivieron o nacieron acá. El conflicto con "ganar" sigue presente y eso se repetirá a menos que quien decida irse tenga muy claro que lo lleva.

Otras personas se alejan de este país por un problema afectivo con la idea de que en otro lado se relacionará mejor, y a la a larga rearma sus lazos familiares con otros personajes. Sólo puede haber modificación si alguien al menos se da cuenta de como es el laberinto de su vida.

Con todo lo explicado ¿qué relación hay entre Terapia de Vidas Pasadas y Karma? Precisamente, la Terapia de Vidas Pasadas es una herramienta terapéutica eficaz porque cada uno comprende y vive las causas de las

repeticiones, comprende su Karma . Por otro lado y fundamental por cierto, es que la Terapia de Vidas Pasadas nos acerca a cada uno a la Verdadera Esencia del Ser. Se comprende el sentido de la vida como Pasos del Alma que puede evolucionar más tarde o más temprano. Eso depende del libre albedrío que tenemos como hijos de la Creación.

Lejos de ser un concepto religioso (con minúscula), el Karma, la Terapia de Vidas Pasadas, son herramientas milenarias que nos acercan a la Re-Ligión, al Re Ligare cada uno con su verdadero ser.

Le queda a cada persona la responsabilidad de hacer Su Vida plena con Su Sentido o quedarse en el terreno de la sospecha del sentido sin indagar su Ser.

Insersión laboral y técnicas de búsqueda de empleo (los tests)

LOS TESTS

Los tests son pruebas que se proponen al candidato y con cuyos resultados el seleccionador pretende establecer las características personales de éste y su posible conducta futura en el empleo.
El seleccionador extrae de las respuestas información sobre distintos aspectos del sujeto:personalidad, aptitudes e intereses.

De los tests se ha dicho que:
-Aisladamente carecen de valor, pero integrados en toda la información aportada por otras fuentes desempeñan un papel relevante.
-Permiten situar a un sujeto en referencia con una población.
-Son una prueba comprobable, exacta, válida y tipificada.
-Facilitan el ascenso al trabajo de una forma más justa y rápida.
-Disminuyen el factor subjetivo en la valoración de las personas.

En los últimos años se han producido críticas al uso de los tests.Las principales son:

-Invaden la intimidad.A esto se ha respondido que su realización es voluntaria.

-No siempre predicen lo que se supone y se producen abusos derivados de una mala práctica profesional.Los defensores aducen que si son utilizados por profesionales ayudan a una valoración más justa, rápida y económica y que los propios psicológos son los más interesados en establecer un rígido control, tanto ético como técnico, para impedir tales abusos.

-Se utilizan para elegir, no al mejor, sino al que más conviene a la empresa.



La experiencia señala que cuanto más tests de un determinado tipo se hagan, mejores resultados se conseguirán al final.El primero resultará difícil e incluso aterrador, pero repitiendo varias veces, se logrará la destreza suficiente para realizarlos con éxito.Hay que eliminar el factor sorpresa de la prueba.

Los diferentes tipos de tests utilizados en la selección de personal pueden agruparse dentro de la siguiente clasificación:
a) De personalidad.
b)De inteligencia general.
c)De aptitudes.

TEST DE PERSONALIDAD:

Son cuestionarios a través de los cuales se intenta evaluar los rasgos de la personalidad del candidato, tales como:la estabilidad, el control emocional, la sociabilidad, la perseverancia, la sinceridad y las posibles psicopatías, entre otros.Ejemplos de tests de personalidad son los siguientes:

Testes factoriales:consisten en la propuesta de una serie de preguntas,desde decenas a centenares, que evalúan los factores que interesan para la selección.La forma de respuesta suele ser Si-No.
Algunos ejemplos de preguntas son los siguientes:
-Me gusta hablar en grupo.
-Tengo trato social agradable.
-Me gusta mandar en los demás.
-La policía es necesaria.
-No he sido nunca obediente de pequeño.
-El mundo es muy falso.

La sinceridad de las respuestas se evalúa por medio de preguntas como éstas:
-¿Ha mentido alguna vez?
-¿Ha llegado tarde alguna vez?

Tests expresivos:evalúan la personalidad del sujeto a través de movimientos expresivos como el dibujo o la fotografía.

Tests proyectivos:intentan conocer la personalidad con las respuestas dadas a un material poco estructurado.

Ejemplos de este tipo de tests son los siguientes:
-Figuras TAT:consisten en una serie de láminas que representan ciertas escenas.La respuesta tiene que ser siempre positiva y optimista.Ej., un niño mira un montón de libros y cuadernos.Se podría responder: voy a trabajar rápido y bien para poder jugar depués con misa amigos-
-Formularios de frases incompletas:se deben completar las frases que se proponen.La respuesta, una vez más, conviene que sea positiva y constructiva.
-Tests de Rorschach:se tiene que interpretar unas láminas en las que aparecen unas manchas de tinta.

TESTS DE INTELIGENCIA GENERAL:

Los tests de inteligencia general pretenden evaluar la capacidad intelectual de una persona por la aptitud que manifiesta para comprender y resolver una serie de problemas que se le plantean.
Algunos de los más empleados son:
-Series lógicas numérico-especiales:presentan series de números organizados con una secuencia determinada, en sucesión aritmética, a la que les falta el último eslabón que debe ser averguado por el candidato.Es muy conocido el test del dominó.
-Series lógicas especiales: responden al mismo esquema que las anteriores, pero no son números las claves a desarrollar, sino figuras y su posición en el espacio.
-Series de letras:proponen una serie de letras, según el alfabeto, que guardan una secuencia concreta.La respuesta de la persona que responde a la prueba consiste en colocar la letra que continuaría la serie o escoger, de entre unas soluciones propuestas, la adecuada.Se necesita hacer lo mismo con dígitos (serie de letras y números).
-Tests de inteligencia verbal:son pruebas que valoran la capacidad ded resolución de los problemas por medio de contenidos verbales.

TESTS DE APTITUDES:
Los tests de aptitudeespeciales valoran factores singulares de la persona.Buscan medir la potencialidad de un individuo en una aptitud determinada y su desempeño en las tareas concretas que se le proponen.Existen una gran variedad de esta clase de tests, pudiéndose destacar los siguientes:
-Aptitud verbal:son aquéllos que han sido ideados para valorar la suficiencia e idoneidad en el manejo del lenguaje oral o escrito.Pueden ser de comprensión verbal, fluidez o conocimiento básico gramatical.
Ejemplo:Tachar la palabra que sigunifique lo mismo que compacto:
a)Breve b)Leve c)Macizo d)Unido
Escribir durante un minuto palabras que comiencen por las letras J,G,O.
-Aptitud numérica:valoran la aptitud para realizar operaciones repetitivas complejas basadas en conceptos matemáticos. Presentan, generalmente, dos tipos de pruebas:las que valoran la capacidad de resolución de problemas lógicos mediante signos aritméticos.

INSERCIÓN LABORAL Y TÉCNICAS DE BÚSQUEDA DE EMPLEO (PARTE 2)

CURRICULUM VITAE

Es un documento que acompaña a la carta de presentación o solicitud y que tiene como finalidad informar a la empresa sobre los datos personales,académicos y profesionales del candidato al empleo. Un currículo bien confeccionado debe ser:
-Claro y concreto.Se deben usar términos claros y directos, evitando las vaguedades y el lenguaje ampuloso.

-Breve.Debe facilitarse que el seleccionador lea en el menor tiempo posible todos los datos.Para ello,hay que suprimir toda frase que no sea esencial.Se utilizarán frases cortas y términos de uso corriente.No debe ser demasiado extenso (uno o dos folios como máximo).

-Deben cuidarse los márgenes y dejar suficiente espacio en blanco entre los diferentes apartados.El papel debe ser de buena calidad y de tamaño DIN A4.

-El subrayado y las máyusculas destacaran los aspectos mas importantes.

Otros consejos que conviene tener en cuenta son los siguientes:
-No enviar fotografía a menos que se pida expresamente.En este caso será de buena calidad,de estudio.Se colocará en el margen superior derecho del currículum.

-Confeccionar, si es posible, un currículum vitae especifico para cada puesto de trabajo a que se opte.Si se utilizan fotocopias, estas deberán ser perfectas.

-Si se solicita el currículum manuscrito, habrá de tenerse en cuenta todo lo señalado para la carta de presentación.

-Incluir uno o varios teléfonos de contacto,indicando las horas en que es posible la locacilazación.

-Hay que ser veraces en los datos que se incluyan, ya que posteriormente, en la entrevista, se pueden comprobar.Otra cosa es que no se haga referencia a aquellos que puedan suponer la posible eliminación desde el principio.Ej:mujer casada con hijos, sin disponibilidad para el traslado y con horario limitado,...

ESTRUCTURA DEL CURRICULUM VITAE:

El currículum se dividirá en los apartados o bloques que se indican a continuación:
1ºDatos personales, donde se incluirán los siguientes:
-Nombre y dos apellidos, evitando abreviaturas y apelativos.Se escribirán en máyusculas y,a ser posible, en negrita.

-Municipio de residencia.

-Teléfonos de contacto, el del domicilio y, si es posible, algún otro, indicando las horas en las que se está localizable en cada uno de ellos.

-Fecha completa de nacimiento.

-Estado civil.Las mujeres casadas, con sus hijos, no deberán indicarlo,ya que puede suponer la eliminación previa a la entrevista.Si se está soltera es conveniente mencionarlo.

2ºFormación académica.En este apartado se hará constar los estudios oficiales(reglados), se hayan concluido o no.Se debe incluir:
-Fecha de comienzo y finalización (19...-19...)

-El nombre del título o de los títulos.

-El nombre del centro donde se han cursado.

-La nota global obtenida,si este dato fuese favorable.
Hay que evitar datos superfluos; por ello, si se obtiene un nivel académico determinado no deben mencionarse los títulos inferiores.Ejemplo: EGB.

3ºFormación complementaria.Este bloque contiene la formación no reglada y, entre otros, comprenderá:
-Los cursos, cursillos y seminarios realizados y el numero de horas que abarcaban, asi como la fecha de realización y el organismo que los impartió.

-Idiomas que se conocen, con su grado de dominio, tanto escrito como hablado.

-Conocimiento de informática que se posean.

4ºExperiencia profesional.Es la parte del curriculum mas importante, por ser la que contiene la información más significativa para el seleccionador.Es preciso no omitir ninguna experiencia que tenga relación con el puesto que se solicita.
Hay que hacer constar los datos relativos a la empresa en que se trabajó, el puesto que se ocupó, las funciones realizadas y la duración y tipo de contrato.
Si alguno de estos datos pudiese resultar perjudicial (por ejemplo: despido), es preferible no hacer mención de él.

Los alumnos de los ciclos formativos que,a menudo, no poseen experiencia profesional previa, incluirán en este apartado las prácticas en empresas realizadas al cursar la FCT (formación en centros de trabajo).

5ºReferencias.Se incluirán si son buenas y pueden prestar relevancia al historial.No deben aportar aquellas que provengan de familiares.
Si hay alguna duda, lo mejor será no incluir este apartado o indicar simplemente:los informes se facilitarán a petición, o las referencias se aportaran si son solicitadas.

6ºOtros datos.Contendrán la información que se considere importante, como puede ser:poseer coche propio, carnet de conducir, disponibilidad para viajar,...
Las aficiones que se practiquen en el tiempo libre es preferible no mencionarlas, ya que pueden considerarse elitistas o demasiado peligrosas y, por tanto, antieconómicos para la empresa.Algunas aficiones (coleccionismo, filatelia...)pueden considerarse sintomáticas de introversión o aislamiento y estimarse, por ello, dificultad para el trabajo en grupo.

INSERCIÓN LABORAL Y TÉCNICAS DE BÚSQUEDA DE EMPLEO (PARTE 1)

La persona que se dispone a buscar empleo debe conocer y planificar todo el proceso, de lo contrario perderá tiempo y oportunidades.
Es un proceso de marketing personal en el que el candidato a un puesto de trabajo es el producto a vender en las mejores condiciones posibles.
Toda venta exige que se conozca bien el producto;por ello,el primer paso que se debe llevar a cabo es el de realizar un examen de las características personales y profesionales que se reúnen.Es necesario autoevaluarse.

A través de la autoevaluación, obtendremos el conocimiento de:

-LAS CUALIDADES PERSONALES, que pueden hacernos deseables en el mundo laboral.
Es importante, pues muchas veces es el propio candidato quien se autoelimina al no creer en si mismo.La falta de confianza puede transmitirse al seleccionador, mostrando una imagen de perdedor.Cuando se busca trabajo, hay que acudir con el aplomo: yo ofrezco estas cualidades ;y sin mendigar: a las empresas no les interesa las personas con estas características.

-LAS APTITUDES PROFESIONALES.A continuación, se pasa revista a las posibilidades profesionales de que se dispone: instrucción, cursos especiales, idiomas,experiencia,...Posteriormente, hay que examinar el mercado de trabajo, buscando los sectores y actividades que más posibilidades ofrezcan.

-LAS CONDICIONES DE TRABAJO que se pueden aceptar:localización geográfica,disponibilidad para viajar, jornada,trabajos nocturnos,salario...

Una vez definida las características personales y profesionales, es el momento de fijar un objetivo profesional que sea alcanzable, una meta a cuyo alrededor se planifique todo el proceso de búsqueda de empleo.

LA CARTA DE PRESENTACIÓN

Es la que se envía junto al curricúlum vitae,en respuesta a una oferta de empleo de la que se ha tenido noticia a través de cualquiera de los medios de información: prensa, tablones de anuncios, bolsas de trabajo...
Se dirige a la empresa que ofrece el empleo, a la atención del Director de Recursos Humanos, o a la que se va a encargar del proceso de selección.Sirve para presentarse como candidato, siendo su objetivo dar una imagen y conseguir participar en el proceso de selección y/o en la entrevista.

La carta deberá hacer ver que se cumplen las condiciones exigidas y que se es la persona idónea para el puesto ofertado.

En su confección habrán e cuidarse aspectos:
-Utilizar papel de buena calidad.
-Enviar originales.La carta responde a una oferta concreta, debe resultar personal y convincente, objetivo que no se logrará con una fotocopia.
-Cuidar la ortografía y la redacción, que debe ser clara, precisa,y breve, evitando siempre el tono ampuloso.

-Escribir siempre a máquina u ordenador , respetando los espacios entre párrafos y los márgenes (el izquierdo debe ser más amplio que el derecho).

Si la empresa solicita que la carta se envíe a mano se debe a que tiene intención de realizar un estudio grafológico, por lo que se han de adoptar una serie de precauciones:
-Utilizar una plantilla, si es necesario.
-La escritura ha de ser sencilla,inclinada a la dercha, nítida y proporcionada.
-Respetar los márgenes.
-Las mayúsculas serán normales,sin curvas ni adornos.
-La firma debe ser legible y la rúbrica no tachará el nombre ni será demasiado barroca.
-Ser breves.La carta debe ocupar un folio, como máximo, y no mas de tres o cuatro párrafos.Incluso con dos párrafos ya quedaría correctamente redactada.

ESTRUCTURA DE LA CARTA DE PRESENTACIÓN

La carta estará sujeta a modificaciones, según las circunstancias concretas, pero básicamente puede seguir la siguiente estructura:

Destinatario

Lugar y Fecha


Saludo:


1.Se mencionan la oferta,cuando y dónde ha aparecido,puesto de trabajo que se trate.
2.Se indican las características personales y profesionales que nos hacen acreedor al puesto.
3.Se solicita participar en la selección o entrevista.

Despedida







Datos del candidato Firma



Esta estructura puede modificarse, según la ocasión, poniendo dos o cuatro párrafos (nunca más) en vez de tres, consignando los datos del candidato en la parte superior etc.

Autoconcepto y Autoestima

Autoconcepto significa como las personas se concocen y entienden a ellos mismos. Es la compresión conceptual y mental que uno tiene por su existencia.

Una parte importante de nuestro autoconcepto es la idea que tenemos de nuestra autoimagen y nuestra autoestima .

Cada persona tiene su propio punto de vista personal de si mismo, también conocido como autoimagen. Es como un diccionario interno que describe las caracteristicas de uno mismo, cuerpo y mente. La autoestima en cambio es cómo una persona se siente acerca de si mismo.

La autoimagen es cómo se ve usted y como cree que los demás lo ven, si se tiene una pobre autoimagen la autoestima baja.

A continuación les doy algunas de la preguntas que comúnmente se realizan para saber el autoconcepto que uno tiene de si mismo.

1. Como las creencias de usted mismo influye en sus pensamientos y acciones? .
2. Cuánto se conoce usted mismo?
3. Cuáles son sus puntos fuertes?
4. Qué cosas hace usted muy bien?
5. Cómo es usted ?
6. Cómo se relaciona usted con las demás personas?

Las personas se ven a ellos mismo en forma positiva o negativa. Las personas con un autoconcepto positivo normalmente tienen alta autoestima. Aquellos personas con un autoconcepto negativo tiene baja autoestima y son inseguros. Las personas que son inseguras son las que tienen bajo nivel de confianza de ellos mismos.
Como desarrollamos nuestro autoconcepto

Nosostros desarrollamos nuestro autoconcepto a través de la interacción con las demás personas.Sus pensamientos y acciones son afectadas por la manera que usted se siente acerca de si mismo.

El entonrno donde nos movemos juega un papel muy importante. Actúa como un espejo que nos refleja imagenes de nosotros mismos. Las diarias experiencias se adicionan en este espejo. Usted desarrolla entonces una autoestima alta o baja . Nuestras fortalezas y debilidades que fueron aprendidas desde chicos afectan cómo uno actúa.
Como desarrollar un autoconcepto postivo

1. Identifique y reconozca sus fortalezas .
2. Comience a reconocerse y elogiase a usted mismo
3. Desarrolle una actitud positiva
4. Relaciónese con gente positiva y que lo apoye

No se puede encontrar una solución permanente para el autoconcepto porque hay una parte que es dinámica y cambia constantemente en nostros . Usted puede aprender a desarrollar un autoconcepto mas saludable y mas claro de usted mismo. El cambio es un proceso que ocurre durante toda nuestra vida.

Un concepto saludable y positivo de uno comienza aprendiendo a aceptarse y amarse a uno mismo. Esto también significa comenzar a ser reconocido y amado por otros. No importa cual es su autoconcepto actual, lo que importa es que usted puede cambiar su autoconcepto de manera positiva para lograr una autoestima saludable .

Recursos

Que es EFT: Técnicas de liberación emocional. La Técnicas de Liberación Emocional (EFT) es un proceso phsycológico energético, desarrollado por Gary Craig , que funciona con el sistema energético cuerpo-mente eliminando todo tipo de problemas emocionales, mentales, físicos y espirituales.

Aprender a perdonarse a uno mismo

Aprender a perdonarse a uno mismo

Es preciso aprender a aceptarse serenamente a uno mismo. Aceptarse, que nada tiene que ver con una claudicación en la inevitable lucha que siempre acompaña a toda vida bien planteada, sino que es encontrar un sensato equilibrio entre exigirse y comprenderse a uno mismo.


Todos sabemos que, muchas veces, perdonar es difícil. Pero quizá para algunos sea especialmente difícil perdonarse a uno mismo. Y están tristes porque no se perdonan sus propios fracasos, porque alimentan sus errores dándoles vueltas en su memoria, porque parece que se empeñan en mantener abiertas sus propias heridas. Son como cadenas que se ponen a sí mismos, cárceles en las que se encierran voluntariamente.


A lo mejor están tristes y sienten dentro del corazón como una especie de lanzada que les amarga la existencia, porque cargan con una responsabilidad que no les corresponde, por un fracaso que no es suyo, al menos en su totalidad.


Sucede a veces, por ejemplo, con la educación de los hijos. Unas veces se falla porque se hace mal, otras porque hay circunstancias ajenas que lo estropean sin culpa de los padres, y otras simplemente porque los hijos son libres.


En cualquier caso, la solución nunca es dejarse consumir por la tristeza, sino rectificar en lo posible el rumbo, procurar aprender, intentar recuperar el terreno que se haya perdido, mirar al futuro con esperanza.


La falta de perdón para uno mismo suele generar tristeza, y una y otra tienen su origen en el orgullo.


Y así como el orgullo del que es simplemente vanidoso, o de quien está pagado de sí mismo, es el más corriente y menos peligroso; en cambio, pasarse la vida dando vueltas a los propios errores suele ser señal de un orgullo más refinado y destructivo.


Es preciso aprender a aceptarse serenamente a uno mismo. Aceptarse, que nada tiene que ver con una claudicación en la inevitable lucha que siempre acompaña a toda vida bien planteada, sino que es encontrar un sensato equilibrio entre exigirse y comprenderse a uno mismo.


Conociéndose un poco es fácil saber cómo hacer frente a esos desánimos que acompañan a los propios errores y fracasos. Son instantes de hundimiento y de desazón, bajones de ánimo que pretenden ganarnos la partida de la vida.


Conviene pararse a pensar en las razones que los producen. A veces nos avergonzará ver cómo pueden desanimarnos contratiempos tan tontos; cómo cosas de tan poca importancia pueden hacernos pasar de la euforia al abatimiento, o viceversa, de forma tan rápida.


Para superarlos, conviene hacer un esfuerzo de reflexión, un serio intento para ser objetivo, para ver cómo alejar esas sombras de pesimismo que asaltan inadvertidamente a todos y que tantas veces no dejan ver la cara soleada de la vida.

Como podría se diferente su vida

Aunque el planteamiento de este ejercisio se hace para un grupo de personas , es igualmente valido para uno solo.


COMO PODRÍA SER DIFERENTE SU VIDA

OBJETIVO

Facilitar a los participantes pensar más profundamente en algunos de sus deseos y aspiraciones y lo que están haciendo para lograrlos.





TIEMPO:

Duración: 30 a 45 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón amplio y bien iluminado acondicionado para que los participantes puedan escribir.


MATERIAL:

Sencillo

Hojas de papel y lápiz para cada participante.

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador dice a lo participantes:

"Su médico les ha informado que sólo les queda un año de vida y ustedes están convencidos de que el diagnóstico es correcto. Describan cómo cambiaría su vida esta noticia".

II. Se da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior.

III. El Facilitador les menciona lo siguiente:

"Si ustedes desean cambiar su vida en esa dirección, ¿Qué los detiene para hacerlo ahora mismo?".

IV. El Facilitador integra subgrupos de 4 personas y les pide que comenten sus respuestas a la pregunta anterior.

V. En grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron.

VI. El Facilitador guía un proceso para que el grupo analice, como se puede aplicar lo aprendido en su vida.

FASES DEL PROCESO CREATIVO

Según James Webb Young esta técnica se desarrolla en cinco fases en un orden determinado; ninguna de ellas puede darse antes de que la precedente haya quedado concluida:

1. RECOGIDA DE LA MATERIA PRIMA o información relacionada con el problema.
2. TRABAJO DE LAS IDEAS RECOPILADAS. Masticación de la información.
3. INCUBACIÓN INCONSCIENTE.
4. INSPIRACIÓN o surgimiento de la idea.
5. CONFIGURACIÓN FINAL Y DESARROLLO DE LA IDEA para su utilización práctica.

Estas etapas reflejan el proceso completo a través del cual se producen las ideas. Este proceso es una técnica operativa que puede ser aprendida y controlada.

Antes es preciso considerar dos principios fundamentales:
una idea es una nueva combinación de elementos viejos, y
la posibilidad de elaborar nuevas combinaciones aumenta con la capacidad de ver relaciones.

Las etapas a través de las que se desarrolla el proceso de producción de ideas son:

1. FASE DE PREPARACIÓN, atiende tanto a la selección e identificación del problema como a la recopilación de documentación e información relacionada con el problema.

2. FASE DE TRABAJO DE LAS IDEAS RECOPILADAS, donde se manipulan y elaboran en la mente todos los materiales previamente recogidos. Es como una especie de digestión mental del material en la cabeza.

3. FASE DE INCUBACIÓN. Es el momento de la aparición de los procesos inconscientes, los cuales, un tanto al azar, conducen a la solución. Aquí hay que buscar una cierta relajación mental, reduciendo el funcionamiento racional de la inteligencia y enriqueciéndose con distracciones estimulantes de la imaginación y las emociones, como escuchar música o ir al teatro... hay que dejar que el inconsciente digiera el problema mientras vosotros descansáis.

4. FASE DE ILUMINACIÓN O INSPIRACIÓN, donde surge la idea. "La idea surgirá de cualquier parte. Se os ocurrirá cuando menos lo esperéis. Ésta es la forma en que aparecen las ideas después de que uno ha dejado de esforzarse por encontrarlas, y ha cubierto un período de descanso y distracción tras la búsqueda."

5. FASE DE VERIFICACIÓN, donde el creador comprueba y formula su creación en términos ordenados dándole su configuración final y desarrollando la idea para su utilización práctica. El creador somete su creación a las leyes lógicas para comprobar su validez y que cumple los objetivos que había establecido. Hay que comentar la idea y someterla a todo tipo de pruebas de validación, comentarios y juicios críticos de personas competentes en la materia. Al final de esta fase puede darse que el producto obtenido sea válido. O que no sea válido, que parezca una solución pero que no lo sea. En este caso se considerará como una fase intermedia de incubación con reintegración al proceso. Algunos autores creen que existe una última fase de difusión y socialización de la creación.

Máscara de carnaval, como hacerla paso a paso

Una divertida mascara de carnaval para montar con tu hijo

La máscara que hemos elegido para este carnaval ¡es un verdadero SOL!
Es muy fácil de montar con los niños. Pasarás momentos muy divertidos con tu hijo.
Para prepararla es necesario que tengamos estos materiales:

- Papel cartón, grueso
- Algodón
- Papel de seda de color amarillo, naranja, y rojo
- Lápiz, tijeras, pegamento



Con la ayuda de un plato, dibujamos un círculo en el cartón. Lo recortamos, y dibujamos una carita sonriente al centro.



Recortamos los ojos (grandes, para ver mejor), la nariz, pero dejando la parte de arriba, y la boca. Pegamos trocitos de algodón en la parte de arriba de los ojos, alrededor de la boca, encima de la nariz, y en los pómulos.



Con la ayuda del pegamento, cubrimos con trozos del papel de seda amarillo, las cejas y la nariz.



Cubrimos también la boca con el papel rojo, y los pómulos con el de color naranja, siempre con las pinceladas de pegamento. Tenemos que poner tres capas de papel dejando secar, una por una. Usemos, sobre todo, muchos colores.



Enseguida, recortamos unos trozos de papel con formato de triángulo, con los que haremos los rayos del sol, pegándolos alrededor del círculo.



Por la parte de atrás (que aparece un poquito), se puede ir pegando trozos de hojas de revistas, y más triángulos de rayos de sol. Cuántos más rayos, más alegre estará el sol.

Y aquí tenemos el resultado. Si te fijas en los rayos del sol, notarás que los hay finos, otros largos, cortos, y gordos, y que mezclan los distintos tonos. Ahora, solo nos falta poner una goma o una cinta por la parte de atrás, para atarlo en la cabeza del niño.

¿Qué es y por qué ocurre el abuso emocional en el trabajo?

¿Qué es y por qué ocurre el abuso emocional en el trabajo?

El abuso emocional en las organizaciones no es un fenómeno novedoso. Sin embargo, recién en los últimos años ha comenzado a estudiarse en profundidad, dada la creciente preocupación de las organizaciones por cultivar su imagen y capital social...

Por Lidia Moroni (Universidad de San Andrés)

Hasta los años '90, la literatura organizacional se centró en el análisis de los comportamientos disfuncionales más "duros" que afectan el contexto de trabajo, como robo, ausentismo y acoso sexual.

Sólo desde fines de la década pasada, el foco comenzó a desplazarse hacia conductas interpersonales más sutiles y de efectos menos devastadores pero, sin embargo, mucho más frecuentes.

Desde los más leves... (Workplace Incivility)

Los abusos menos severos se definen como "faltas de urbanidad" y consisten en una violación de normas formales o informales de respeto mutuo con intenciones ambiguas de hacer daño: empleados que culpan a sus compañeros por errores propios o inician rumores negativos sobre la compañía; jefes que obligan a un empleado a trabajar por encima de su descripción de puesto, muestran favoritismo o abusan de su poder para quedarse con el trabajo del otro.

La evidencia empírica señala que el 60 por ciento de quienes así se comportan tienen mayor poder que sus destinatarios. El poder actúa como un escudo protector para jefes que "ignoran" los pedidos de los empleados, "se olvidan" de asignar los recursos necesarios o interrumpen arbitrariamente sus reuniones.

El crecimiento de esta clase de conductas parece responder, según algunos autores, al incremento de las interacciones globales. La velocidad de los intercambios gracias a herramientas como el e-mail o el celular, alimentan modos de contacto que no requieren "cortesía".

Otros sugieren que, a medida que las organizaciones se aplanan y se vuelven más informales, hay menos pistas sobre lo que constituye un comportamiento "apropiado" en el trabajo. Así, este clima informal (sumado a un ambiente social más relajado), puede inadvertidamente promover conductas menos respetuosas por parte de los empleados.

Si bien constituyen abusos leves, las "faltas de urbanidad" son dañinas para los individuos y afectan a la organización a través de la erosión de sus valores, y la reducción de la satisfacción laboral, la lealtad y el compromiso de los empleados.

...hasta el abuso emocional (Mobbing; Bullying)

Abusar emocionalmente en el trabajo significa acosar, ofender, excluir socialmente a alguien o afectar negativamente sus tareas.

Para que una relación pueda calificarse de "abusiva", el comportamiento debe ocurrir regularmente y a lo largo de un tiempo prolongado, al menos varios meses. Es decir, se trata de un proceso que se intensifica y donde la víctima termina en una posición inferior, constituyéndose en destinatario sistemático de actos sociales negativos.

G. Dick & C. Rayner (investigadores del Canterbury y Portsmouth Business School- 2004) proponen agrupar esta clase de comportamiento en las siguientes categorías:

• Ataques a través de las tareas: monitorear excesivamente, asignar tareas no realistas, asignar tareas sin significado y ocultar información.

• Ataques a la persona: criticar persistentemente, humillar públicamente, expandir rumores maliciosos y realizar comentarios despectivos.

• Ataques silenciosos: ignorar o aislar a la persona.

• Ataques verbales: gritar, abusar verbalmente y amenazar.

¿Cuáles son las características de las víctimas?

Frecuentemente, las víctimas del abuso son psicológicamente débiles (baja autoestima, altos niveles de ansiedad, personalidad sumisa) o socialmente vulnerables (padres solteros, personas con rasgos físicos sobresalientes o personas muy dependientes).

Los estudios también confirman mayor participación de mujeres como víctimas, posiblemente por sus características educativas y porque suelen ocupar posiciones de poder inferior.

¿Cuáles son las características del acosador?

El acosador no necesariamente es una persona psicológicamente enferma. Suele ser gente con alta necesidad de protección de su autoestima, propensa a actuar agresiva y tiránicamente al no obtener respuestas favorables de los otros o individuos con carencia de competencias sociales (control emocional, autorreflexión, perspectiva).

¿Cuáles son los factores organizacionales que impactan en la ocurrencia de abusos?

Las situaciones de abuso ocurren sólo en un contexto organizacional que permite o avala implícitamente estos comportamientos. Determinadas características de estos contextos los hace potencialmente propicios para la interacción entre víctimas y acosadores, entre ellas:

1) Cambios organizacionales o en la naturaleza del trabajo

La presión sobre los managers a través del downsizing y del seguimiento permanente de los niveles de productividad; la reducción del poder de los sindicatos como restrictores de los abusos de poder; y el incremento del uso de trabajadores temporales son algunos de los disparadores citados por diversos autores.

2) Organización del trabajo

Los lugares de trabajo ineficientes alojan conflictos y ambigüedad de roles y situaciones de presión poco claras o inesperadas, permitiendo la existencia de estilos de liderazgo autoritarios dado que no hay un entendimiento compartido y acordado de cómo se deben satisfacer las demandas organizacionales.

Ciertas industrias u ocupaciones (principalmente la función pública, el sector de salud y el de educación) exhiben mayor ocurrencia de estos comportamientos, probablemente debido a la baja movilidad de los empleados y a la característica emocional del trabajo.

3) Cultura y clima organizacional

Los especialistas detectan una elevada correlación entre abuso emocional e insatisfacción con el clima organizacional. Ciertas empresas utilizan este tipo de comportamientos como una forma de controlar los empleados. Otras, los autorizan por considerarlos normales.

Conclusiones

El daño causado por el abuso sobre las víctimas se encuentra ampliamente documentado. Sin embargo, sólo en los últimos años se ha comenzado a estudiar el impacto económico sobre la organización (disminución de ingresos; desmembramiento de la cohesión; pérdidas de recursos estratégicos).

Así, todavía subsisten muchos interrogantes: ¿Es la cultura organizacional la que empuja o permite la aparición de comportamientos abusivos porque, por ejemplo, le resulta funcional para obtener mejores resultados? ¿O es que estos comportamientos van "envenenando" la organización en "espirales"? ¿Cuándo un comportamiento en nuestra cultura es "normal" y cuándo es "abusivo"?

La clara identificación por parte de la empresa de cuáles son los comportamientos disfuncionales o "fuera de normas" puede ser un instrumento útil en la práctica para la prevención e intervención.

Así, la generación de nuevo conocimiento en torno a los tipos de comportamientos abusivos será clave para ayudar a las organizaciones a prevenir y diagnosticar las conductas inadecuadas y comprender los posibles riesgos asociados a sus propias decisiones.

Si a usted le interesan las cuestiones relacionadas con el abuso laboral, visite la iniciativa Dignity at Work. Este programa inaugurado en 2004 identifica prácticas y herramientas de medición asociadas directamente a la existencia de comportamientos negativos interpersonales. En definitiva, es un trabajo digno de mención donde confluyen práctica y academia.

Ing. Lidia Moroni
Consultora en Management. Estudiante de la Maestría en Estudios Organizacionales de la Universidad de San Andrés. Trabajo realizado en la materia Comportamiento Organizacional, bajo la supervisión del Prof. Ph.D. Guillermo Dabos